Как уменьшить бедра

Как уменьшить бедра
22 января, 2014

Самая капризная и проблемная зона в женской фигуре – это без сомнения бедра. Все факторы риска современного общества, такие как гиподинамия, неправильное питание, алкоголь, курение, прежде всего, отражаются на бедрах. Кроме того, современная мода диктует наличие подтянутых и спортивных форм.

Еще в прошлом столетии были популярны пышные формы женского тела, потом мода совершила крутой вираж, и идеалом считалась максимальная худоба, с едва заметным намеком на бедра. После того, как слепое следование моде привело многих женщин на грань жизни и смерти (случаи анорексии) актуальными стали умеренно округлые и спортивные формы бедер.

Но, жизнь современной женщины такова, что огромное влияние на ее фигуру оказывает вынужденный сидячий образ жизни, нерегулярные физические нагрузки и неправильное питание. Поэтому основной вопрос, волнующий представительниц прекрасного пола, как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедраЕдиного рецепта, для того, чтобы достичь этого нет, и быть не может. Требуется комплексный подход, включающий в себя определенные физические упражнения, сбалансированное питание, физиопроцедуры и т.д. Для того чтобы бедра выглядели привлекательными, необходимо уменьшить количество жировой ткани в этой зоне и сделать мышцы более крепкими и упругими.

Все вышеперечисленные условия должны соблюдаться на протяжении длительного времени, а не носить периодический характер. Достичь быстрого результата невозможно. Чем медленнее вы придете к желаемой форме, тем легче будет сохранить ее в дальнейшем. Что касается резкого, экстренного похудения, то, как правило, вес возвращается по окончанию соблюдения диет, причем со значительной прибавкой.

Физические упражнения

Упражнения для бедерЧто касается комплекса физических упражнений для коррекции количества жировой ткани на бедрах, тут нет единой рекомендации. Фигура каждой женщины индивидуальна и для того, чтобы корректировать ее требуется личная программа. В это может помочь личный тренер.

Если же у вас нет возможности воспользоваться его услугами, вы можете разработать ее самостоятельно. К счастью, сейчас огромное количество популярных комплексов для похудания бедер предлагаются как в СМИ, так и в Интернете.

Основной упор для коррекции этой зоны, приходится на маховые и пружинящие движения ногами. При работе над этой зоной нужно помнить об основных правилах физических упражнений:

  • разминка;
  • выполнение упражнения не должно сопровождаться болевыми ощущениями;
  • нагрузка должна быть соответствующей возрасту и физической подготовленности;
  • растяжка – это обязательное условие завершения любого комплекса упражнений.

Только регулярное выполнение выбранного вами комплекса может принести ощутимые результаты. Если вы будете вспоминать о физических упражнениях только время от времени, то достичь желаемых форм не сможете.

Диета

ДиетаЧто касается диеты для этой области тела, то тут нет ничего нового. Как и для общего похудения и здорового питания тут действует принцип: «Чем меньше жирного вы потребляете, тем меньше жира будет у вас на боках!».

Поэтому основное правило питание – это регулярность и низкокалорийные блюда.

Так же внимательно нужно отнестись и к своему эмоциональному состоянию. Не стоит расстраиваться, что вам нельзя порадовать себя, например, хорошим куском копченой колбаски. Возможно, это желание говорит о том, что у вас в организме не хватает жира, но ведь и жир существует разный. Постарайтесь найти достоинства и в полезных продуктах, оцените благородный вкус оливкового или арахисового масла, которыми можно заправлять салаты вместо калорийного и вредного майонеза.

Для того чтобы сократить количество жировой ткани, необходимо отказаться от:

  • перекусов перед сном (в крайнем случае, стакан кефира);
  • мучных продуктов;
  • копченостей;
  • жареных блюд;
  • жирных молочных продуктов.

Совет
Если вы поклонница тортов и пирожных, замените их на сухофрукты с йогуртом, чей вкус ничуть не уступает кондитерским изделиям.

Массаж

Что касается этой не только эффективной, но и приятной для любого человека процедуры, у нее масса достоинств.

  • повышение кровотока в проблемной зоне;
  • улучшение тургора кожи;
  • улучшение общего состояния организма;
  • выведение шлаков и токсинов и т.д.

МассажПеред тем, как пройти курс массажа, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, поскольку и у этой процедуры есть противопоказания, при наличии определенных заболеваний.

Кроме того, массаж, не подкрепленный физическими упражнениями и диетой, не принесет никакого результата.

Процедура эта применяется как часть комплекса борьбы с лишним весом.

Что касается видов массажа, то их множество – это и классический, и тайский, и лимфодренажный и т.д.

Выбор остается за вами.

Дополнительные советы

  • Для того, чтобы эффект от выполнения физических упражнений был более заметен, можно заниматься в специальной одежде для похудения;
  • Программа будет действовать более эффективно, если в нее добавить прогулки, бег трусцой, танцы или плавание;
  • Во время душа активно применяйте растирание мочалкой и пользуйтесь специальными кремами после него;
  • Пользуйтесь сауной и баней, если у вас нет противопоказаний;
  • Старайтесь больше двигаться.

Пластическая хирургия

ЛипосакцияВ некоторых случаях, когда ожирение в зоне бедер становится не только эстетической проблемой, но и затрудняет обычную жизнь женщины, может быть назначена пластическая операция – липосакция. Это механическое удаление жировой ткани, что ведет к существенному уменьшению объемов бедер или ягодиц.

Перед тем, как прибегнуть к такой процедуре, женщина должна, в обязательном порядке, проконсультироваться со своим лечащим врачом и пройти определенные обследования. Только при отсутствии противопоказаний, такая операция может быть проведена.

Кроме того, нужно быть осмотрительным и при выборе клиники пластической хирургии. Вы должны быть полностью уверены в соответствующей квалификации пластического хирурга, который будет проводить данную операцию.

После проведения процедуры, требуется соблюдение определенных гигиенических правил. К активной физической нагрузке пациентки возвращаются через полтора, два месяца.

Проведение липосакции, без соблюдения в дальнейшем адекватной физической нагрузки и режима питания, не может гарантировать длительного положительного эффекта, поскольку для сохранения хорошей физической формы требуются регулярные усилия.

Смотрите так же:
Метки: ,


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.